5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Rutinitas
5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Rutinitas - Menjaga kesehatan tubuh sejatinya dimulai pada pagi hari ketika tubuh kita masih segar bugar dengan menjalani rutinitas yang sehat. Olahraga dan konsumsi makanan sehat pagi hari akan membantu kita tetap bugar setiap hari.
Banyaknya yang mengira bahwa menjaga kesehatan adalah hal yang sulit. Namun sebenarnya menjaga kesehatan adalah sesuatu yang wajib anda lakukan dan hal ini sangat mudah. akan memberikan tips 5 hal yang mudah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan yang dirangkum oleh wipmee dari berbagai sumber.
1. Minum Air Putih
Merkipun terlihat remeh minum air putih adalah salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan di dalam tubuh kita. Menurut penelitian, 85 persen tubuh kita terkomposisi dari air. Oleh karena itu, sangat penting sekali bagi kita untuk mengkonsumsi air putih bersih setiap hari setidaknya delapan gelas atau satu setengah liter per hari. Air putih sendiri sangat baik dikonsumsi saat pagi dan malam.
2. Kurangi Bergadang
Tubuh kita bekerja pada sistemnya sendiri. Umumnya, tubuh seseorang butuh “istirahat”-nya sendiri pada pukul 9 malam hingga 5 pagi. Dengan bergadang, tak hanya kita menjadi sering mengkonsumsi kafein (yang umumnya tak bagus untuk tubuh), namun juga menggangu metabolisme tubuh.
3. Konsumsi Multivitamin
Sistem imun tubuh kita adalah yang melindungi diri kita dari serangan penyakit. Namun ada kalanya sistem imun tubuh kita tidak cukup kuat atau sedang lemah untuk mencegah penyakit. Oleh karena itu, multivitamin sangat dibutuhkan khususnya ketika sedang sakit.
4. Olahraga Ringan
Tak perlu berolah raga dengan mengangkat beban yang berat ataupun berlari di treadmill ber jam-jam. Cukup lakukan gerakan ringan seperti yoga dan sit-up selama lima belas menit, lakukan oleh raga ini setiap hari dengan rutin.
5. Berpikir Positif
Kesehatan raga kita tak mungkin akan terwujudkan jika tidak dimulai dengan kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga hati dan pikiran tetap jernih dan postif sangat penting untuk memulai menjaga kesehatan raga.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh kita. agar raga dan jiwa kita tetap sehat setiap hari.
Banyaknya yang mengira bahwa menjaga kesehatan adalah hal yang sulit. Namun sebenarnya menjaga kesehatan adalah sesuatu yang wajib anda lakukan dan hal ini sangat mudah. akan memberikan tips 5 hal yang mudah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan yang dirangkum oleh wipmee dari berbagai sumber.
1. Minum Air Putih
Merkipun terlihat remeh minum air putih adalah salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan di dalam tubuh kita. Menurut penelitian, 85 persen tubuh kita terkomposisi dari air. Oleh karena itu, sangat penting sekali bagi kita untuk mengkonsumsi air putih bersih setiap hari setidaknya delapan gelas atau satu setengah liter per hari. Air putih sendiri sangat baik dikonsumsi saat pagi dan malam.
2. Kurangi Bergadang
Tubuh kita bekerja pada sistemnya sendiri. Umumnya, tubuh seseorang butuh “istirahat”-nya sendiri pada pukul 9 malam hingga 5 pagi. Dengan bergadang, tak hanya kita menjadi sering mengkonsumsi kafein (yang umumnya tak bagus untuk tubuh), namun juga menggangu metabolisme tubuh.
3. Konsumsi Multivitamin
Sistem imun tubuh kita adalah yang melindungi diri kita dari serangan penyakit. Namun ada kalanya sistem imun tubuh kita tidak cukup kuat atau sedang lemah untuk mencegah penyakit. Oleh karena itu, multivitamin sangat dibutuhkan khususnya ketika sedang sakit.
4. Olahraga Ringan
Tak perlu berolah raga dengan mengangkat beban yang berat ataupun berlari di treadmill ber jam-jam. Cukup lakukan gerakan ringan seperti yoga dan sit-up selama lima belas menit, lakukan oleh raga ini setiap hari dengan rutin.
5. Berpikir Positif
Kesehatan raga kita tak mungkin akan terwujudkan jika tidak dimulai dengan kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga hati dan pikiran tetap jernih dan postif sangat penting untuk memulai menjaga kesehatan raga.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh kita. agar raga dan jiwa kita tetap sehat setiap hari.