1.Makan Memakai Piring Kecil
Makan dengan piring kecil dapat menciptakan Anda tetap dapat makan makanan yang Anda suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit. Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, memang lebih digemari ketika makan.Jadi, memakai piring kecil dapat menciptakan seolah-olah piring Anda telah penuh. Padahal jikalau diletakkan ke piring normal, porsinya lebih sedikit. Ini juga sekaligus dapat memangkas asupan kalori berlebih.
2.Perbanyak Makanan mengandung Protein
daging merah, ayam, susu, dan whey protein, yakni nutrisi penting dalam mempertahankan otot ketika Anda sedang mencoba menurunkan lemak, sehingga tidak menyebabkan badan kurus dengan lemak berlebih. Para hebat juga merekomendasikan untuk mengatur waktu makan yaitu setiap 3-4 jam. Hal inibertujuan untuk menjaga tingkat gula darah Anda tetap stabil dan badan tetap sehat.
3.Jangan Tidur Malam
kalau Anda kurang tidur dari 7 jam dalam sehari, hal itu dapat menyulitkan proses diet Anda, lho. Pasalnya, ketika Anda begadang dan tidak tidur, badan dapat memunculkan hasrat lapar dan impian untuk ngemil.Selain itu ada banyak studi juga yang mengatakan ketika badan merasa lelah, Anda juga akan jadi banyak makan.
Sumber https://hilbrakurnia3.blogspot.com/
