8 Jenis Buah Ini Ternyata Sanggup Mencegah Penyakit Jantung
Mengkonsumsi buah setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan badan semoga selalu fit alasannya yakni pada buah terkandung bermacam-macam nutrisi yang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya semua buah mengandung nutrisi yang diharapkan badan semoga tetap sehat dan juga melindungi badan dari kerusakan akhir zat kimia berbahaya yang masuk ke dalam badan dan menyebabkan timbulnya gangguan.
Mengkonsumsi buah dalam porsi yang benar sangat dianjurkan semoga mendapat manfaat buah untuk kesehatan secara maksimal. Berdasarkan rekomendasi dari World Health Organization (WHO) setiap hari kita sebaiknya mengkonsumsi 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran.
Kandungan nutrisi dari banyak sekali jenis buah sanggup menciptakan kau terhindar dari banyak sekali penyakit yang salah satunya yakni penyakit jantung. Nah tahukah kau bahwa ada beberapa jenis buah yang sanggup mencegah penyakit jantung. Simak ya!!!
Kandungan nutrisi dari banyak sekali jenis buah sanggup menciptakan kau terhindar dari banyak sekali penyakit yang salah satunya yakni penyakit jantung. Nah tahukah kau bahwa ada beberapa jenis buah yang sanggup mencegah penyakit jantung. Simak ya!!!
Buah Untuk Mencegah Penyakit Jantung
1. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, folat, vitamin A, vitamin B1, antioksidan, flavanoid, beta karoten, beta cryptoxanthin, zeavanoid dan lutein. Banyaknya kandungan hesperidin, vitamin C pada buah jeruk sanggup membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan fungsi endotel.
2. Anggur
Buah anggur banyak mengandung vitamin A, vitamin B komplek, vitamin C, vitamin K, asam galat, glukosida, mangan, flavonoid, zat besi dan kalsium serta polifenol dan resveratrol yang dikenal sebagai antioksidan. Kandungan flavonoid dan resveratrol yang terdapat pada buah anggur terutama anggur merah dan ungu sanggup meningkatkan kesehatan sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
3. Delima
Buah delima mengandung banyak nutrisi menyerupai vitamin B6, vitamin C, energi, karbohidrat, gula, serat, lemak, protein, thiamine, riboflavin, niacin, asam pantotenat, folat, kalsium, zat besi, magnesium, polifenol, fosfor, kalium dan seng. Buah delima kaya akan polifenol yang sangat bermanfaat untuk jantung, antara lain sanggup mencegah dan menurunkan aterosklerosis (penebalan dinding arteri), mengontrol kolesterol dengan mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)
4. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Selain itu buah apel juga mengandung serat yang sanggup menciptakan kita kenyang lebih lama. Pada buah apel juga banyak mengandung fitonutrien dan pectin yang bertindak sebagai antioksidan dan berfungsi menurunkan kolesterol jahat.
5. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat oleat (Omega-9), vitamin A, vitamin B, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium, natrium, serat dan asam solfat. Kandungan kalium dan natrium yang terdapat pada buah alpukat sanggup mengontrol ketegangan di arteri dan kolesterol.
6. Stroberi
Buah stroberi mengandung provitamin A, vitamin B, vitamin B1, folat, potassium serta ellagic. Selain itu pada buah stroberi juga terdapat kandungan kalium, magnesium dan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan yang sanggup membantu melawan radikal bebas dan membantu relaksasi otot arteri.
7. Blewah
Buah blewah mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, kalium, folat, magnesium, mangan, kobalt, beta karoten, vitamin B kompleks dan lain-lain. Kandungan vitamin C, beta karoten, dan vitamin B kompleks pada buah blewah yang bertindak sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab penyakit jantung dan kanker.
8. Tomat
Buah tomat mengandung vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C. Selain itu pada buah tomat juga terdapat kandungan lycopene, phytonutrients, flavonoid, 9-oxo-octadecadienoic acid yang bisa menghambat agregasi trombosit, menurunkan kadar kolesterol dan juga sebagai antioksidan.
Pada dasarnya semua jenis buah sangat baik untuk kesehatan asalkan kita tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Nah itulah manfaat dari buah yang sanggup mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan sanggup menambah pengetahuan kita semua. Terima kasih atas kunjungannya.
Pada dasarnya semua jenis buah sangat baik untuk kesehatan asalkan kita tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Nah itulah manfaat dari buah yang sanggup mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan sanggup menambah pengetahuan kita semua. Terima kasih atas kunjungannya.